初学者建议选择拍面较大（100-110平方英寸）、重量较轻（260-280克）的网球拍，这样更容易击球并减少手臂负担。推荐品牌如Wilson、Head、Babolat的入门系列，甜区大有助于提升击球成功率，随着技术进步再逐步更换专业球拍。

预防网球肘关键在于：1）正确的握拍方式，避免过度紧握；2）充分热身，特别是前臂肌肉；3）使用合适的球拍和线张力；4）逐步增加训练量。如已出现症状，应立即休息冰敷，必要时就医，可佩戴护肘辅助恢复，同时加强前臂力量训练。

主要有四种：硬地（如澳网美网使用）球速快弹跳规律适合底线型选手；红土（法网使用）球速慢弹跳高适合上旋打法；草地（温网使用）球速最快低弹跳适合发球上网型；地毯/室内硬地速度介于硬地和草地之间。不同场地需要调整战术和技术。

提高发球需要：1）完善抛球动作，保持稳定的抛球高度和位置；2）加强腿部和核心力量训练；3）练习完整的发球动力链，从脚到腿到腰到肩到臂；4）多练习二发稳定性；5）观看职业选手发球视频学习技巧。建议找专业教练进行针对性指导。

双打场地更宽但有双打边线，强调配合、网前技术和发球；单打需要更全面的跑动能力和体能。对于新手来说，双打更容易上手，因为场地虽大但有搭档配合，压力较小，可以先在双打中培养球感和比赛意识，再逐步过渡到单打训练。